오메가3 고르는 법, 진짜 좋은 제품을 찾는 5가지 기준

오메가3

요즘 건강을 챙기는 사람들이라면 한 번쯤은 오메가3를 들어보셨을 거예요.
오메가3는 대표적인 불포화지방산으로, 혈액순환 개선, 심혈관 질환 예방, 눈 건강 유지, 두뇌 기능 향상 등 다양한 효과가 있습니다.

하지만 종류도 너무 많고, EPA니 DHA니, rTG니 TG니 하는 말도 어렵게 느껴지죠.
그래서 오늘은 오메가3를 처음 접하거나, 어떤 제품을 골라야 할지 모르겠는 분들을 위해 ‘고르는 기준’을 쉽게 정리해드릴게요.

오메가3 고르는 법 – 헷갈리지 말고 이 기준만 기억하세요

• EPA와 DHA 함량이 충분한가?
  EPA+DHA의 합이 500mg 이상이면 충분합니다. 제품 크기에 속지 말고 실제 함량을 확인하세요.
• 형태가 rTG인지 확인하기
  오메가3는 EE형 > TG형 > rTG형 순으로 체내 흡수율이 올라갑니다. rTG형이 가장 흡수율이 좋습니다.
• IFOS 인증 마크 확인
  국제 오메가3 품질 인증인 IFOS는 중금속·산패 테스트를 통과한 제품만 받을 수 있어요.
• 산패도(TOTOX 값)를 확인하자
  신선도 지표인 TOTOX 값이 26 이하면 우수합니다. 산패된 오메가3는 오히려 해로울 수 있어요.
• 원료 원산지 – 북극해 소형어종이 좋다
  멸치, 정어리 같은 소형어종은 중금속 축적이 적고, 알래스카산/노르웨이산 등이 이상적입니다.

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오메가3 추천 – 믿을 수 있는 브랜드 3가지

아래는 위 기준을 충족하는 신뢰도 높은 오메가3 제품들입니다. 클릭하시면 상세페이지로 이동해 자세히 볼 수 있어요.

1. 노르딕 내추럴스 오메가3
   - IFOS 인증 / rTG형 / EPA+DHA 고함량 / 저산패도
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2. 닥터머콜라 오메가3
   - 북극해 원료 사용 / 투명한 정보 공개 / 흡수율 우수
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3. 헬스프랜드 오메가3 프리미엄
   - 국내 브랜드 중 신뢰도 높음 / 하루 1캡슐 / IFOS 인증
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현명한 소비를 위한 팁

오메가3는 꾸준히 먹는 건강기능식품이기 때문에, 선택 기준이 매우 중요합니다.
광고나 가격에만 휘둘리지 말고, 함량 / 흡수율 / 신선도 / 원산지 네 가지 기준만 잘 살펴보면 실패 없는 선택이 가능해요.

여러분의 건강한 선택을 응원합니다!
궁금한 점이나 비교하고 싶은 제품이 있다면 댓글로 남겨주세요 😊

 

 

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