비타민D 고르는 법, 하루 권장량과 흡수율까지 따져보자

비타민D

현대인 10명 중 7명이 부족하다는 비타민D. 실내 생활이 많고 햇빛을 자주 쬐지 못하는 우리에게 꼭 필요한 영양소입니다.

하지만 시중에 나와 있는 제품이 너무 많아 어떤 걸 골라야 할지 고민되시죠? 오늘은 비타민D 고를 때 꼭 확인해야 할 4가지 기준을 알려드릴게요.

비타민D 고르는 법 – 꼭 체크할 기준

• 비타민D 함량 – 1000~2000 IU 이상
  일반 성인의 하루 권장량은 600~800 IU지만, 결핍 예방을 위해선 1000~2000 IU 이상이 권장됩니다.
• D2보다 D3
  비타민D는 D2와 D3로 나뉘며, D3가 체내 흡수율이 훨씬 높습니다.
• 지용성 vs 수용성
  지용성 비타민D는 식사와 함께 복용 시 흡수가 잘되며, 최근엔 공복 복용도 가능한 수용성 형태 제품도 인기입니다.
• 원료 출처와 첨가물
  합성향료, 이산화티타늄 등 불필요한 첨가물 없는지 확인하세요.

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비타민D 추천 제품

함량과 형태, 원료를 고려한 비타민D 인기 제품을 소개합니다.

1. 닥터스베스트 비타민D3 5000IU
   고함량 / D3 / 지용성
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2. 솔가 비타민D3 2200IU
   무첨가 / IFOS 인증 원료 사용
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3. 헬스프랜드 비타민D 수용성
   공복 섭취 가능 / 흡수율 개선된 수용성 형태
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마무리

비타민D는 부족하면 골다공증, 피로, 우울감까지 유발할 수 있어요.
흡수율과 함량, 복용 편의성까지 고려해 자신에게 맞는 제품을 고르시길 바랍니다!

 

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