오내남, 오늘보다 더 나은 내일을 사는 남자!

피부 탄력, 관절 건강, 머릿결까지 관리하는 콜라겐. 하지만 종류도 많고 광고도 너무 많아서 뭘 먹어야 할지 헷갈리죠?오늘은 콜라겐 제품 고를 때 진짜 봐야 할 4가지 기준을 알려드릴게요!콜라겐 고르는 법 – 핵심 체크 포인트분자 크기 – 저분자 or 펩타이드300Da~2000Da 사이의 저분자 콜라겐이 흡수율이 좋습니다.'콜라겐 펩타이드'가 표시된 제품이 흡수 면에서 우수합니다.1회 섭취량 – 최소 1000mg 이상피부 개선 효과를 기대하려면 **1일 1000~2500mg**은 섭취해야 합니다.첨가물 없는지 확인당류, 착향료, 인공색소 등 불필요한 부원료가 적은지 확인하세요.비타민C 또는 히알루론산 함유콜라겐 합성을 도와주는 비타민C가 같이 들어있으면 더 좋습니다.콜라겐 추천 제품흡수율과 성분, 부원료..

현대인 10명 중 7명이 부족하다는 비타민D. 실내 생활이 많고 햇빛을 자주 쬐지 못하는 우리에게 꼭 필요한 영양소입니다.하지만 시중에 나와 있는 제품이 너무 많아 어떤 걸 골라야 할지 고민되시죠? 오늘은 비타민D 고를 때 꼭 확인해야 할 4가지 기준을 알려드릴게요.비타민D 고르는 법 – 꼭 체크할 기준비타민D 함량 – 1000~2000 IU 이상일반 성인의 하루 권장량은 600~800 IU지만, 결핍 예방을 위해선 1000~2000 IU 이상이 권장됩니다.D2보다 D3비타민D는 D2와 D3로 나뉘며, D3가 체내 흡수율이 훨씬 높습니다.지용성 vs 수용성지용성 비타민D는 식사와 함께 복용 시 흡수가 잘되며, 최근엔 공복 복용도 가능한 수용성 형태 제품도 인기입니다.원료 출처와 첨가물합성향료, 이산화티타..

요즘 건강을 챙기는 사람들이라면 한 번쯤은 오메가3를 들어보셨을 거예요.오메가3는 대표적인 불포화지방산으로, 혈액순환 개선, 심혈관 질환 예방, 눈 건강 유지, 두뇌 기능 향상 등 다양한 효과가 있습니다.하지만 종류도 너무 많고, EPA니 DHA니, rTG니 TG니 하는 말도 어렵게 느껴지죠.그래서 오늘은 오메가3를 처음 접하거나, 어떤 제품을 골라야 할지 모르겠는 분들을 위해 ‘고르는 기준’을 쉽게 정리해드릴게요.오메가3 고르는 법 – 헷갈리지 말고 이 기준만 기억하세요EPA와 DHA 함량이 충분한가?EPA+DHA의 합이 500mg 이상이면 충분합니다. 제품 크기에 속지 말고 실제 함량을 확인하세요.형태가 rTG인지 확인하기오메가3는 EE형 > TG형 > rTG형 순으로 체내 흡수율이 올라갑니다. rT..